Consigli per l’estate – prima parte

Luglio è arrivato e le ferie sono ormai alle porte; in questo post due socie di AdF, Linda Gerlini e Francesca Saracino, ci regalano i loro consigli per allenare creatività e felicità in estate.

Esercizi estivi di creatività – di Linda Gerlini

• Camminata meditativa ed esplorazione del mondo intorno a noi

L’atto del camminare è, a mio avviso, uno dei metodi più efficaci per permettere alla mente di smettere di essere bloccata sui nostri problemi, ci riporta al presente, al qui e ora.

L’estate è il momento migliore per iniziare questa pratica, le giornate sono più lunghe, abbiamo più tempo per pensare a noi, per dedicarci più attenzione.

Bastano venti minuti al giorno, una mezz’oretta in un parco cittadino, sulla spiaggia se siamo al mare o su un lungolago, meglio ancora in montagna; se riusciamo a dedicarci questo tempo la nostra mente si tranquillizzerà e anche il nostro corpo ne trarrà giovamento.

Per permettere alla nostra mente di stare nel qui e ora mentre camminiamo, suggerisco anche di fare degli esercizi per esplorare il mondo intorno a noi utilizzando i nostri sensi.

Siamo abituati ad utilizzare soprattutto la vista, e quindi vi invito ad esplorare il mondo utilizzando udito e olfatto.

• Esercizio di esplorazione del mondo con l’udito

Durante la nostra passeggiata cerchiamo di concentrarci solo sui suoni che sentiamo; per mezz’ora cerchiamo di percepire tutti i suoni che sentiamo e li scriviamo su un quaderno. Vi sembrerà incredibile alla fine della camminata quanti suoni diversi e spesso inaspettati abbiamo intorno.

• Esercizio di esplorazione del mondo con l’olfatto

E’ lo speculare dell’esercizio precedente utilizzando olfatto, e sarà divertente constatare quanto ci si può collegare ai propri ricordi proprio partendo dagli odori che ci circonda.

• Non può mancare un: esercizio di esplorazione del mondo utilizzando la fotografia

Scegli un colore che per ha un valore e, per una settimana, cercalo nel mondo intorno a te; fallo in modo che la riuscita della foto dipenda da quel colore, cioè senza quel colore la foto non avrebbe senso. Prova a scattare una foto al giorno.

• Per completare il lavoro, visto che parliamo di creatività, prova a scrivere un racconto partendo dalle esplorazioni del mondo con udito e olfatto e creare un diario fotografico partendo dall’esplorazione del mondo utilizzando la fotografia.

5 cose da fare in estate per essere felici – di Francesca Saracino

Scrivo questi consigli in un luogo a me carissimo, dove mi ritiro ogni tanto un paio di giorni per riposare, pensare e acquisire leggerezza. Proprio questa parola vorrei che fosse al centro dell’estate: leggerezza non deve essere intesa come superficialità ma, come diceva Calvino, come la situazione di chi plana leggero dall’alto e non ha macigni sul cuore.

• Il primo consiglio che do a tutti per raggiungerla è viaggiare con la mente, perché è dimostrato che rinforza la creatività e aiuta a pensare con più chiarezza; quindi, non limitatevi a viaggiare fisicamente, anche se l’estate è il momento in cui si ha più tempo. Lasciate andare la vostra mente e per ispirarvi guardate un film molto poetico: “I sogni segreti di Walter Mitty”.
• Poi, prendetevi del tempo per farvi del bene: curate il vostro fisico, scegliete di ascoltarlo, rendetevi la vita comoda. Non fate yoga se avete sempre sognato di fare kickboxing, non andate a correre se vi annoiate. Provate a muovervi nei modi più diversi che conoscete, provate più attività visto che ne avete il tempo e scegliete quella vi soddisfa di più.
• Ascoltatevi: non fate cose che non vi sentite di fare e abbiate il coraggio di provare e di rinunciare (come fa il climber Alex Honnold, protagonista del documentario premio Oscar “Free solo”).
• Provate anche a farvi del bene nutrendovi di cose buone, salutari, che vi soddisfino e vi piacciano. Provate altri gusti rispetto a quelli che normalmente mangiate e magari ispiratevi al libro“Afrodita”, di Isabel Allende, un ricettario molto particolare.
• E poi state il più tempo possibile con le persone che già sono quello che vorreste diventare; ad esempio, se volete avere un atteggiamento più positivo circondatevi di ottimisti, o frequentate degli sportivi se volete che per voi sia più semplice magari andare a fare una camminata anziché poltrire sul divano. Lasciatevi condurre dalle abitudini degli altri se volete cambiare le vostre con minor fatica: pensate alle cinque persone reali con cui volete passare del tempo e fatelo!