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Accademia della Felicità

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  • Felicità. Si fa presto a dire felicità, ma cos'è la felicità? Prenditi un momento per fermarti e pensare cosa vuol dire per te la felicità. Scrivi tutto quello che ti viene in mente, in libertà, senza giudizio. Poi pensa alle cose specifiche che ti rendono felice: possono essere attività, persone, luoghi o tutto quello che ti viene in mente. Ora hai un'ancora a cui tornare nei giorni in cui non ti senti felice: rileggi quello che hai scritto e vedrai che tornerà un po' di serenità nella tua giornata. - - - #accademiadellafelicità #felice #felicità #feliceaprile #esserefelici #felicemese #happytimes😊 #lifeisgood #abmlifeisbeautiful #abmhappylife #abmlifeissweet
  • Essere grati è molto di più che dire "Grazie": significa non dare le cose per scontate e avere un senso di apprezzamento e gratitudine per la vita. Le persone grate sono più felici, più sane e più appagate. Essere grati può aiutare anche a superare lo stress e può avere effetti benefici anche sulla frequenza cardiaca. Ogni giorno scrivi su un quaderno 3 cose belle che ti sono successe: possono riguardare qualsiasi cosa che ti abbia fatto sentire bene o per cui tu ti senta grato. Anche in un giorno nero ci sono sicuramente piccole cose che ti hanno fatto sentire bene. Prenderti un attimo per esprimere la gratitudine non vuol dire ignorare le cose brutte: ti aiuta soltanto a focalizzare la tua attenzione sul positivo, anziché rimuginare su quelle negative. Puoi iniziare scrivendo 3 cose belle che ti sono successe ieri e perché per te sono state belle. Fallo ogni sera per almeno una settimana. - - - #accademiadellafelicità #felice #felicità #felicemaggio #esserefelici #felicemese #happytimes😊 #lifeisgood #abmlifeisbeautiful #abmhappylife #abmlifeissweet
  • La meditazione ha una tradizione antica, ma recentemente è stata studiata anche dal punto di vista scientifico: è stato dimostrato che ha un grandissimo impatto sul nostro corpo e sulla nostra mente. Imparare a meditare è facile, l'importante è praticarla con regolarità, e vale assolutamente la pena di farlo perché una volta che l'avrai imparata avrai con te una capacità che ti renderà la vita più felice per sempre. I benefici della meditazione riconosciuti dalla scienza riguardano: ▫ Un aumento delle nostre capacità di far fronte allo stress ▫ Ci sentiremo più riposati ▫ Ci aiuta a ridurre e a sopportare meglio il dolore ▫ Migliora il nostro sistema immunitario ▫ E soprattutto, la pratica regolare può letteralmente modificare la nostra struttura cerebrale e farci sentire maggiormente le emozioni positive. Ma non è tutto! Ci sono prove che la meditazione possa anche aiutare: ➕la nostra capacità di concentrazione ➕ Il nostro livello di attenzione ➕ la nostra memoria ➕ le nostre performance accademiche ➕ la nostra creatività. Con così tanti potenziali benefici vale proprio la pena di provare, vero? - - - #accademiadellafelicità #felice #felicità #feliceaprile #esserefelici #felicemese #happytimes😊 #lifeisgood #abmlifeisbeautiful #abmhappylife #abmlifeissweet
  • Che tu lo faccia una volta ogni tanto, o che tu lo faccia regolarmente, il volontariato è una cosa buona a prescindere. Non solo è un contributo positivo alla felicità degli altri, ma è anche un ottimo modo per conoscere nuove persone, avere un impatto sulla zona dove vivi e aumentare la tua stessa felicità e il tuo benessere. Hai mai pensato a che tipo di volontariato sarebbe meglio per te? Puoi iniziare facendoti alcune domande: ❔ Quanto tempo posso donare? ❔ Con quale regolarità? ❔Quali sono le capacità che posso mettere a disposizione e quali vorrei imparare? ❔Cosa mi piace fare? Quando hai risposto a queste domande inizia a fare una ricerca nella tua zona per trovare l'opportunità perfetta per te. - - - #accademiadellafelicità #felice #felicità #feliceaprile #esserefelici #felicemese #happytimes😊 #lifeisgood #abmlifeisbeautiful #abmhappylife #abmlifeissweet
  • Le ricerche scientifiche hanno dimostrato che funziona anche forzarci di stare bene e provare emozioni positive. Suggeriscono anche che, se vogliamo impattare in maniera decisa sulla nostra felicità, dobbiamo provare un numero triplo di emozioni positive rispetto a quelle negative. Perché non provare a implementare questo bilancio per il bene nostro e di quelli che vivono insieme a noi? Puoi iniziare esplorando le tue emozioni positive. Fai una lista di almeno 10 di esse, poi prendile una per volta: per ognuna di loro fai una lista delle esperienze che la provocano, poi pensa all'ultima volta che l'hai provata: cosa stavi facendo? Dov'eri? Con chi? Pensa al modo in cui potresti vivere questa emozione più spesso: che azioni potresti mettere in pratica? Quali sono i pensieri che dovresti avere in testa? Fallo per tutte le emozioni positive della lista e poi entra in azione, mi raccomando! - - - #accademiadellafelicità #felice #felicità #feliceaprile #esserefelici #felicemese #happytimes😊 #lifeisgood #abmlifeisbeautiful #abmhappylife #abmlifeissweet
  • Cercare di tirar fuori il meglio di quello che siamo è un'affermazione sensata, vero? Comprendere e usare i nostri punti di forza vuol dire focalizzarsi sulle cose che ci vengono più naturali e che amiamo fare. Fra l'altro la scienza ha appena scoperto che basta una settimana di pratica per essere immediatamente più felici, quindi perché non provare subito? Identifica i tuoi punti di forza: puoi pensare alle cose che ti viene più facile fare, oppure cerca un questionario online dedicato alla conoscenza di te stesso. Fai una lista di 5 caratteristiche che senti tue nel profondo e chiediti se le stai già usando e mettendo in luce. Poi scegline una da mettere in pratica il più possibile durante la prossima settimana, e quella dopo mettine in pratica un'altra e così via. - - - #accademiadellafelicità #felice #felicità #feliceaprile #esserefelici #felicemese #happytimes😊 #lifeisgood #abmlifeisbeautiful #abmhappylife #abmlifeissweet

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Tre libri per…

6 Marzo· 19:00 - 8 Maggio· 20:30
Mar 23

Se 8 ore vi sembran poche – Teoria e pratica della felicità al lavoro

12 Marzo· 19:00 - 9 Luglio· 21:30
Mar 23

Vivi una vita creativa

13 Marzo· 19:00 - 2 Ottobre· 21:00

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