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Accademia della Felicità

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  • ⁠ Il fine settimana è il momento migliore per prenderci cura di noi stesse.⁠ ⁠ Sul nostro blog Francesca Zampone ha elencato consigli/lampo di Francesca Zampone per mente, corpo e spirito per farlo al meglio.⁠ Eccone 9 per voi:⁠ ⁠ 1-Impara a dire di no. Ti senti schiacciato dalle troppe cose da fare ed esausto perché rispondi “sì” a tutte le richieste che ti vengono fatte? Impara a dire di no quando hai bisogno di tempo e attenzione per te.⁠ ⁠ 2-Medita. Ci sono davvero molti modi di meditare: mantra, breath meditation, contemplazione…Solitamente richiedono di ritagliarsi un periodo di tempo in un luogo silenzioso, ordinato, lontano dalla confusione. La meditazione consente di rilassare la mente e il corpo. Un buon modo per prendersi cura di sé costantemente è inserirla nella nostra routine quotidiana.⁠ ⁠ ⁠ 3-Concediti uno sfizio. Ogni tanto fa bene concedersi un dolce o qualsiasi cosa ci piaccia anche se non è propriamente salutare. Mangia le patatine, il gelato o del cioccolato se questo ti fa sentire bene… attento però a riconoscere quando è ora di fermarti.⁠ ⁠ 4-Indossa abiti comodi. Scordati per una volta della giacca, o dei tacchi. Scegli qualcosa di comodo che ti faccia sentire bene!⁠ ⁠ 5-Disconnettiti. Fai una pausa da internet per una giornata, goditi un libro o stai all’aria aperta.⁠ ⁠ 6-Spegni il telefono. Niente chiamate e niente sms. Per qualche ora o per un giorno o due, non ci crederai ma il mondo non crollerà! ⁠ ⁠ 7-Fai un pisolino. Fai un pisolino pomeridiano se ti senti molto stanco. Non c’è bisogno di spiegazioni o scuse, una mente riposata dà il meglio di sé.⁠ ⁠ 8-Tieni un diario o un blog. Scrivere i tuoi pensieri ti permette di fare chiarezza dentro te e se tieni un blog la tua esperienza può anche essere di aiuto agli altri.⁠ ⁠ 9-Vai al mare. La brezza marina e lo sciabordio delle onde faranno il resto.⁠ ⁠ Buon fine settimana da AdF.⁠ ⁠*⁠ *⁠ *⁠ ⁠#accademiadellafelicità #crescitapersonale #motivazione #coaching⁣ #cambiamento #psicologia #crescita⁣ #ispirazione #formazione #felicità #vita⁣ #autostima #benessere #life #lifestyle⁣ #milano #obiettivi #ottimismo #happy #mastercoaching#happiness⁣ #eserciziodicoaching⠀⁠ #benessere ⠀⁠ ⁠
  • Qualsiasi sia il tuo lavoro è importante fermarsi di tanto in tanto per capire se la direzione in cui si sta andando è quella verso cui si vuole andare.⁠ ⁠ ⁠ Spesso non ci fermiamo mai per paura di perdere tempo, ma in realtà è proprio quando non ci fermiamo mai che rischiamo di perdere tempo.⁠ Fermarsi è diventato quasi un gesto rivoluzionario.⁠ Invece lo Stop è necessario per uscire dalle bolle narrative, dai flussi che regolano le identità che crediamo di controllare, ma che invece ci sfuggono.⁠ Una volta fermi bisogna osservare.⁠ O meglio guardare con occhi diversi.⁠ Ed infine procedere a vele spiegate con una nuova visione! * *⁠ *⁠ #accademiadellafelicità #crescitapersonale #motivazione #coaching⁣ #cambiamento #psicologia #crescita⁣ #ispirazione #formazione #felicità #vita⁣ #autostima #benessere #life #lifestyle⁣ #milano #obiettivi #ottimismo #happy #mastercoaching#happiness⁣⁠ #benessere #milan #accademia #happygirl #lifecoaching#selflove#stoplookandgo⁠ #mindfulness⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠
  • ⁠ “Niente rabbia per il passato o paura del futuro: solo consapevolezza del presente.”⁠ J. Thurber.⁠ ⁠ ⁠ Se non ti conosci, se non sai chi sei e dove vuoi andare, sarai sempre come una barca in balia delle onde della vita, non governerai mai il timone per scegliere in modo consapevole e decidere la direzione in cui vuoi dirigerti. ⁠ Prenditi il tuo tempo per conoscerti profondamente. Prova a farti queste domande: cosa voglio davvero per la mia vita?⁠ Come voglio sentirmi tutti i giorni? ⁠ Come voglio essere trattata? ⁠ Quando sai cosa vuoi in modo preciso, non lasci agli altri spazio di manovra per scegliere al posto tuo. Prendere decisioni allineate con la tua volontà è possibile solo quando ti dedichi del tempo per comprendere quali sono i tuoi reali desideri. Fare delle scelte sulla base di ciò che vuoi davvero e del modo in cui ti senti è un grande atto d’amore verso te stessa.⁠ ⁠ Tutte cose che puoi fare con il coaching di AdF ;)⁠ ⁠*⁠ *⁠ *⁠ #accademiadellafelicità #crescitapersonale #motivazione #coaching⁣ #cambiamento #psicologia #crescita⁣ #ispirazione #formazione #felicità #vita⁣ #autostima #benessere #life #lifestyle⁣ #milano #obiettivi #ottimismo #happy #mastercoaching#happiness⁣⁠ #benessere #milan #accademia #happygirl #graziealcoachingpotrai#compitodelcoaching⁠ ⁠ ⁠ ⁠
  • Raggiungiamo i nostri sogni.⁠ ⁠ Quando reprimiamo i nostri sogni e li confrontiamo con quelli degli altri il risultato è sempre lo stesso: frustrazione.⁠ Questo esercizio permette di fissare delle priorità per raggiungere il proprio sogno. ⁠ Aiuta a: ⁠ • essere determinati e coerenti; ⁠ • impostare obbiettivi a breve termine; ⁠ • connettersi con i propri sogni. ⁠ ⁠ ---ESERCIZIO ---⁠ ⁠ 1. Senza riflettere troppo, elenca rapidamente cinque cose che potresti fare questa settimana per avvicinarti ⁠ al tuo sogno. ⁠ 2. Prendi l’impegno con te stesso che agirai in base a ognuna di queste piccole azioni giuste.⁠ ⁠ Provaci! ⁠ ⁠ Buon fine settimana da AdF.⁠ ⁠*⁠ *⁠ *⁠ ⁠#accademiadellafelicità #crescitapersonale #motivazione #coaching⁣ #cambiamento #psicologia #crescita⁣ #ispirazione #formazione #felicità #vita⁣ #autostima #benessere #life #lifestyle⁣ #milano #obiettivi #ottimismo #happy #mastercoaching#happiness⁣ #eserciziodicoaching⠀⁠ #benessere ⠀⁠ ⁠ ⁠
  • "Quando dici “Sì” a qualcuno assicurati di non dire “No” a te stesso."⁠ cit⁠ ⁠ Tra i consigli per un sano self love di Francesca Zampone c'è indubbiamente lo stabilire dei limiti e dire dei bei NO.⁠ ⁠ "Sentiti libera di dire no a ciò che ti svuota o ti ferisce, da un punto di vista fisico, emotivo e spirituale. ⁠ Se non sei disposta a stabilire dei confini e a dire di no a ciò che non vuoi, non ti stai proteggendo. Immagina che tu debba prenderti cura di un bambino: non gli impediresti di fare qualcosa di potenzialmente pericoloso? È naturale che lo faresti. Comportati allo stesso modo anche con te stessa.Puoi dire di no in modo risoluto e, allo stesso tempo, gentile. Anche chiedere aiuto quando non ce la fai a fare tutto è un modo per definire i tuoi confini.⁠ Se non impari a definire i tuoi confini, ti sarà molto difficile mettere in pratica il self-love."⁠ ⁠ Nel nostro blog tutto il resto ;)⁠ ⁠ #accademiadellafelicità #crescitapersonale #motivazione #coaching⁣ #cambiamento #psicologia #crescita⁣ #ispirazione #formazione #felicità #vita⁣ #autostima #benessere #life #lifestyle⁣ #milano #obiettivi #ottimismo #happy #mastercoaching#happiness⁣⁠ #benessere #milan #accademia #happygirl #lifecoaching#selflove#justsayno⁠
  • “L’unico modo per trovare la vera felicità è quello di rischiare di essere completamente se stessi.”⁠ Chuck Palahniuk⁠ ⁠ ...amando completamente noi stessi, aggiungiamo noi.⁠ Come? Con il coaching naturalmente.☺️⁠ ⁠ Ad esempio cambiando la nostra narrativa personale.⁠ ⁠ Focalizza l'attenzione su cosa tu pensi davvero di te.⁠ Quale storia limitante ti racconti? ⁠ Quale auto-sabotaggio metti in atto?⁠ Quando parli di te, rinforzi tutti gli aspetti che vedi come limiti? ⁠ ⁠Oppure, invece, parli dei tuoi successi e di tutto ciò che nella tua vita sta andando bene in questo momento?⁠ ⁠ Le convinzioni limitanti hanno il potere di danneggiarti sul serio perché fanno in modo che tu ti sminuisca sempre. Se fosse qualcun altro a cercare di sminuirti, ti sentiresti amata? Certo che no. Perché, allora, tu dovresti essere autorizzata a farlo con te stessa? ⁠ Prova a notare se, quando ti trovi in una situazione nuova con una persona che non conosci, tendi a toglierti valore. È possibile che tu ti focalizzi su ciò che non funziona nella tua vita perché, inconsciamente, non vuoi che quella persona si senta minacciata da te. Un atteggiamento di questo tipo è un auto-sabotaggio. Prova, in questi casi, a cambiare atteggiamento. Poni l’accento sui tuoi punti di forza e sui traguardi raggiunti e, visto che ci sei, accetta i complimenti e i riconoscimenti con un senso di gratitudine.⁠ ⁠ Consigli di Self-Love di Francesca Zampone, dal nostro blog.⁠ ----Tutte cose che puoi fare con il coaching.----⁠ ⁠ *⁠ *⁠ *⁠ #accademiadellafelicità #crescitapersonale #motivazione #coaching⁣ #cambiamento #psicologia #crescita⁣ #ispirazione #formazione #felicità #vita⁣ #autostima #benessere #life #lifestyle⁣ #milano #obiettivi #ottimismo #happy #mastercoaching#happiness⁣⁠ #benessere #milan #accademia #happygirl #graziealcoachingpotrai#compitodelcoaching⁠ ⁠ ⁠

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