Perché abbiamo paura del cambiamento?

Ti sei mai detta “io sono fatta così, non cambierò mai”? Oppure ti è mai capitato di pensare ai cambiamenti come a qualcosa di difficile, drastico e magari anche pericoloso? Stai così bene dove sei che la parola cambiamento ha per te un significato oscuro? Se ti senti da tempo bloccata o ferma in una situazione che ha il pregio di darti sicurezza ma il difetto di essere priva di stimoli, allora ti trovi ufficialmente nella tua zona di comfort.

Vivere nella zona di comfort è molto rassicurante: sappiamo come e quando fare le cose, riusciamo a tenere testa ai piccoli imprevisti e ci sentiamo molto tranquilli. Si vive come in una bolla, dove tutto è prevedibile, tutto è certo e non c’è spazio per nulla che sia diverso dalla routine. Tuttavia, vivere troppo tempo nella nostra zona di comfort equivale a limitare la propria crescita. Per crescere è infatti necessario di tanto in tanto uscire dalla nostra bolla e trovarsi in nuove situazioni, alle prese con le nuove sfide o con qualsiasi attività che rompa i nostri schemi e i nostri comportamenti abitudinari.

Cos’è la zona di comfort e perché è importante superarla

La Zona di Comfort è uno spazio mentale in cui ci si sente sicuri e si pensa che nulla debba essere cambiato. E’ un luogo (inteso in senso lato) familiare, che conosciamo bene, in cui ci sentiamo a nostro agio e in cui sappiamo esattamente come muoverci e in cui il nostro comportamento diventa abitudinario e condizionato. Il comportamento abitudinario diventa a poco a poco un automatismo e, pian piano, non ci si accorge neanche delle scelte che vengono fatte o delle azioni compiute proprio perché diventano automatiche e, quindi, inconsapevoli. È qui che cediamo il controllo della nostra vita e della nostra possibilità di crescere.

La natura funziona e prospera grazie all’evoluzione: non è mai ferma ed immobile, ma è in continuo cambiamento. Il cambiamento è un fatto naturale che anche noi dovremmo essere in grado di accettare e vivere. L’unico limite che ci poniamo al cambiamento è un limite mentale e si chiama appunto zona di comfort. Rimanere troppo a lungo nella propria zona di comfort significa scegliere la sicurezza anziché la Vita (quella con la V maiuscola).

Superare la zona di comfort, invece significa entrare in quello spazio magico dove tutto ciò che non immagini tu possa fare accade. Ti sarà capitato di trovarti in una situazione difficile, complessa, che ti spaventa o in una sfida, in un nuovo progetto: come ti sei sentita dopo aver superato questa situazione impegnativa e sfidante?  Magari ti sei sentita forte e soddisfatta di te stessa una volta superata la situazione, vero? Ecco, uscire dalla zona di comfort è essenziale per ritrovare vivacità e coraggio, allenare l’autostima, avere la forza per crescere, per imparare nuove cose e per essere consapevoli delle proprie potenzialità.

Come si può uscire dalla comfort zone?

Spesso, usciamo dalla nostra zona di comfort solo quando ci sentiamo limitati e costretti e vogliamo fare un passo avanti. Quando questa consapevolezza si manifesta, allora la zona di comfort smette di essere un’oasi di tranquilla monotonia per diventare un recinto troppo stretto. La voglia di liberarsi dai propri confini, l’entusiasmo e l’apertura verso il nuovo diventano quindi veri motori che ci spingono ad effettuare il cambiamento.

Nella pratica yoga c’è un detto che dice: le posizioni che vi risultano più difficili sono quelle di cui avete maggior bisogno. Cambiare è quindi essenziale alla vita e alla crescita. Quindi  il nostro consiglio è provare a sfidarti per provare a fare qualcosa che hai sempre voluto fare ma che non hai mai trovato il coraggio o la voglia di provare. Ad esempio:

• Un cambiamento di atteggiamento verso una situazione o una persona che non ti piace
• Un nuovo esercizio in palestra
• Un nuovo hobby
• Iniziare a scrivere un tuo diario
• Un nuovo corso o un nuovo libro
• Buttare qualcosa che ti non ti piace più ma che continui a tenere
• Una piccola variazione nella tua alimentazione che può farti stare meglio

In sintesi, qualunque cosa che esce dalla tua stretta quotidianità. Qui sotto trovi dei consigli utili per iniziare a smontare la tua comfort zone, un pezzo alla volta.

3 strategie per superare la zona di comfort

Se senti di voler uscire da una bolla di normalità che ti opprime, allora potrai trovare utili questi semplici ma efficaci esercizi pensati per darti la possibilità di trovare il tuo personale modo di stimolare il cambiamento, un giorno alla volta:

1. Creati una lista di piccole sfide quotidiane

Se l’idea di una sfida ti spaventa, puoi anche solo provare a cambiare una piccola abitudine nella tua routine quotidiana. Degli esempi perfetti di piccola sfida quotidiana possono essere:

• cambiare la strada per andare a lavoro
• trovare un altro bar in cui prendere il caffè
• mangiare qualcos’altro a colazione
• indossare un vestito o un accessorio che non hai mai osato mettere
• perché no, compiere un semplice un atto di gentilezza nei confronti di qualcuno che non se lo aspetta

Se ci pensi, ce ne sono un’infinita e ognuno di noi ha le proprie. Creati una lista di almeno 15-20 piccole sfide quotidiane da superare per allenare il tuo coraggio e la tua attitudine al cambiamento.

2. Misura i tuoi risultati quotidiani

Una volta definite tutte le piccole sfide quotidiane, utilizza un diario o una lavagna in cui scrivere tutto quello che hai ottenuto nella tua giornata e che riguarda la tua sfida. Come ti sei sentita ad affrontarla? Cosa hai guadagnato superandola? Oppure, cosa ti ha fatto desistere? Che cosa mi può aiutare a superare la sfida? Questo piccolo ma potente esercizio di consapevolezza può aiutarti molto a mettere in luce ciò che ti motiva, ciò che ti limita e come cambia la tua realtà se ti dai il permesso.

3. Definisci motivazione, obiettivo e ricompensa

Stabilisci qual è la tua motivazione più profonda o l’obiettivo che vorresti raggiungere una volta conclusa la sfida. Immagina: come ti sentirai? Come sarà cambiata la tua vita? Come festeggerai una volta superata la sfida? Ricompensarsi è importante, perché ci consente di attribuire valore a noi di fronte alla sfida sostenuta e potenzia il nostro senso di efficacia. Quando ti senti poco motivata e in difficoltà, rileggi quanto hai scritto e perché vuoi cambiare le cose. Così sarà più facile ritrovare la spinta.

Credici: una volta risvegliata la voglia di cambiamento, non ti fermerà più nessuno!

 

Se desideri metterti alla prova e vincere la paura di cambiare alcuni aspetti della tua quotidianità, abbiamo diverse possibilità per permetterti di allenare il tuo coraggio e uscire dalla comfort zone:

• Il nostro corso online per superare le paure e vivere la vita che vogliamo
• L’utilissimo libro di esercizi di coaching Allena il tuo coraggio
• Per risvegliare un cambiamento ancora più potente, inizia un percorso di Life Coaching; la prima sessione è gratuita!