Persone negative: come difenderti

Ti sei mai ritrovato in una relazione (d’amore, di lavoro oppure di amicizia) che ti faceva sentire a disagio, come se dovessi sempre dimostrare qualcosa?

Tutti abbiamo incontrato (o stiamo ancora frequentando) persone negative. Quelle che in qualche modo minano la nostra fiducia e il nostro equilibrio, ma da cui non riusciamo a distaccarci, per diversi motivi. Nel post di oggi vogliamo suggerirti come difenderti da queste relazioni sbilanciate, che ti fanno sentire “sbagliato” e sotto processo.

Ci sono diversi tipi di persone negative: alcune sono dei veri e propri “vampiri energetici”, altre fanno parte della nostra vita quotidiana e anche se possono sembrarci innocue finiscono con il crearci un sacco di problemi. Magari si tratta di colleghi che passano il tempo a lamentarsi e che ti mettono di cattivo umore, oppure persone che emanano “vibrazioni negative” e che ti richiedono un dispendio eccessivo di energia ogni volta che hai a che fare con loro.

Queste relazioni sono più frequenti di quello che ci immaginiamo, ma la buona notizia è che non siamo costretti a subirle. Non possiamo sicuramente cambiare gli altri, ma possiamo modificare il nostro modo di interagire, cambiando la dinamica del rapporto.

Come riconoscere le relazioni negative

Come dicevamo, a volte è difficile identificare le relazioni negative. Perché spesso si tratta di persone che frequentiamo quotidianamente e con cui ci sembra impossibile interrompere i rapporti, per vari motivi. Finiamo così per farci andare bene anche le situazioni che ci mettono a disagio.

Proviamo a fare un breve check, per capire se in questo momento stai vivendo un rapporto che non ti fa stare bene.

Prova a leggere queste affermazioni e a capire se ti ci ritrovi:

• Nel vostro rapporto è sempre uno dei due che dà e l’altro riceve.
• Quando siete insieme spesso percepisci ostilità e rabbia.
• Senti che c’è una mancanza di fiducia di fondo; ti senti sotto osservazione e giudicato.
• Dopo che sei stato con questa persona sei fisicamente e mentalmente esausto.
• L’altra persona ti giudica costantemente.
• Avverti che questa persona emana un’energia negativa.
• La comunicazione è difficoltosa.
• Ti viene detto spesso che sbagli.
• Quando sei con questa persona non te la senti di affermare le tue vere opinioni o i tuoi gusti, ma preferisci conformarti ai suoi per fargli piacere
• Nella vostra relazione non c’è mai spazio per i tuoi bisogni.
• Ti senti estremamente incerto nella relazione: non sai mai che cosa potrebbe succedere, e questo a volte ti fa paura.
• L’altra persona è spesso invidiosa di te o si comporta da vittima.
• Senti che c’è poca sincerità.

Nel leggere questo elenco ti è venuta in mente una persona che frequenti (un collega, un amico, il tuo partner o un parente…)? Probabilmente con lei hai una relazione tossica. Se si tratta di un’amicizia può essere più facile troncare. Le cose si complicano invece quando si tratta di parenti o colleghi di lavoro: in questo caso è necessario fare molta attenzione.

Cambia il tuo atteggiamento

Dato che non puoi pretendere di cambiare gli altri, puoi solo cambiare il tuo ruolo nella relazione. E sicuramente non è poco! Ecco qualche suggerimento per allontanarti dalle persone negative:

• Esprimi le tue emozioni. Comunica all’altro come ti senti: è probabile che l’altra persona nemmeno si accorga di metterti a disagio o di farti star male. Se in modo gentile gli comunichi come ti senti e gli chiedi di smettere di fare le cose che ti infastidiscono il vostro rapporto potrebbe migliorare.
• Sii assertivo. Essere passivo o aggressivo non aiuta: trova la giusta via di mezzo. Sii fermo e risoluto nelle tue affermazioni, parla in modo aperto e rispetto e fai le tue richieste senza timore. Non è detto che l’altro sia disposto a rispondere in modo positivo e costruttivo, ma almeno tu avrai fatto quello che era in tuo potere per far funzionare il rapporto.
• Migliora la tua consapevolezza. Le relazioni si costruiscono in due, perciò non concentrarti solo sul comportamento dell’altra persona, ma come tu rispondi. Se noti che una tua azione o un tuo atteggiamento innesca un meccanismo tossico, prova a chiederti che cosa puoi cambiare per cercare di scardinare questo schema.
• Non reagire alle provocazioni, respira profondamente, prenditi il tuo tempo. Se l’altra persona si mantiene negativa qualsiasi cosa tu faccia o dica, proponi punti di vista differenti. Non farti risucchiare in dinamiche che non ti appartengono.
• Chiudi la relazione, se non c’è altro da fare. Se tutti i tentativi continui a star male, puoi chiudere quel rapporto. Non farti sopraffare dall’emotività, ed esprimi chiaramente il reale motivo della tua decisione. Considera questo suggerimento come l’ultima spiaggia: in fondo se quella persona è nella tua vita è perché a un certo punto vi siete scelte. Perciò puoi trovare la chiave per cambiare la spirale negativa del vostro rapporto. Se così non fosse concediti la libertà di andartene.