50 domande per conoscersi meglio

Le persone mi chiedono spesso: Francesca, ma quali sono le powerful question che dovrei farmi per conoscermi meglio? Ho pensato, quindi, di fare un elenco di queste domande potenti, divise per tema e area di vita. Le ho scelte per aiutarti a capire:

  • quali emozioni ti creano maggiori difficoltà e perché fai fatica a esprimerle e a gestirle
  • cosa vuoi fare della e nella tua vita, in generale
  • quali sono le tue aspirazioni
  • quali sono le convinzioni e i pensieri che ti ostacolano.

Le domande “powerful” sono potenti solo se siamo in grado di rispondere nel modo più sincero e disarmato possibile.

Cercare le risposte quando ci sentiamo in stallo

Di solito nella vita arriva un momento — anzi, sono diversi momenti — in cui ci sentiamo a un punto morto o sperimentiamo un blocco. Vorremmo delle risposte che non arrivano, perché le cerchiamo all’esterno. Quello che dovremmo fare, invece, è prenderci il tempo di riflettere e avere il coraggio di ascoltare le risposte che vengono da dentro. Se ti trovi in uno di quei momenti e non sai da dove cominciare, parti sempre dalla consapevolezza: fai un quadro di chi sei in questa fase di vita. Ne verrà fuori un ritratto complesso, con molte sfumature, che sarà comunque incompleto perché, anche se non ce ne accorgiamo, continuiamo a cambiare in continuazione.

Prendi un quaderno o il tuo diario, scegli un ambito, fai un bel respiro e rispondi a quante più domande puoi.

10 domande sulla tua vita di tutti i giorni

Queste domande dovrebbero aiutarti a comprendere meglio:

  • se ci sono delle abitudini che ti stanno impedendo di raggiungere i tuoi obiettivi
  • quali cose dai per scontato
  • com’è il tuo dialogo interiore
  • se c’è un’emozione di fondo che ti condiziona.
  1. Per quali aspetti della tua vita provi gratitudine?
  2. Quali sono i pensieri su cui si concentra maggiormente la tua attenzione? Sono pensieri che ti drenano energia?
  3. C’è un pensiero ricorrente di cui ti vorresti liberare? Perché?
  4. Quali sono le attività che ti prendono più tempo? Escluso il lavoro, quali di queste attività meritano il tuo tempo?
  5. Cosa potresti fare per migliorare la routine delle tue giornate?
  6. Che cosa hai procrastinato di recente e perché?
  7. Qual è il desiderio più grande che hai in questo momento? Quali benefici credi che la sua realizzazione potrebbe portare nella tua vita?
  8. In quali modi potresti migliorare le tue giornate? Fai una lista
  9. Quali sono le cattive abitudini di cui vorresti liberarti? Cosa le rende cattive, dal tuo punto di vista?
  10. Come ti senti di solito durante la giornata?

10 domande sul tuo mindset

Queste domande dovrebbero aiutarti a comprendere meglio cha rapporto hai con questi argomenti:

  • avere successo
  • fare progressi
  • agire.
  1. Come misuri il successo? Che cosa significa il successo per te?
  2. Credi che un giorno raggiungerai il successo, nel modo in cui desideri?
  3. Quali sono i tratti comuni delle persone di successo, dal tuo punto di vista? Fai una lista
  4. Credi di essere capace di realizzare i tuoi sogni?
  5. In che modo ti fa sentire commettere un errore al lavoro?
  6. Sei una persona che si dà il permesso di sbagliare?
  7. Ti prendi la responsabilità per i tuoi errori o tendi a incolpare gli altri?
  8. Che cosa significa per te fare progressi?
  9. Hai la tendenza a raccontarti delle scuse quando le cose non vanno come vorresti?
  10. Ti ritieni una persona tendenzialmente ottimista o pessimista? Perché?

10 domande sulla vita dei tuoi sogni

Queste domande dovrebbero aiutarti a chiarire le tue aspirazioni e i tuoi obiettivi più ambiziosi.

  1. Che cosa significa per te vivere una vita piena di significato?
  2. Se potessi, quali cambiamenti apporteresti nel mondo?
  3. Pensa alla tua giornata ideale, dal momento del risveglio fino a quello di andare a dormire. Come sarebbe? Descrivila nei minimi dettagli.
  4. Credi di meritare di avere, un giorno, ciò che desideri? Credi che i tuoi sogni e i tuoi obiettivi siano sovradimensionati rispetto a quello che ritieni di poterti permettere?
  5. Se continui a condurre la tua vita attuale, dove sarai tra un anno? Come ti fa sentire questo pensiero?
  6. Quanti soldi vorresti avere ogni mese nel tuo conto in banca?
  7. Quali oggetti, stili, profumi, sensazioni descrivono meglio la tua vita ideale? Per intenderci, sei più un tipo da vita ritirata in campagna, con il frinire dei grilli in sottofondo, o da attico di lusso in città, con champagne e vasca idromassaggio?
  8. Cosa ti impedisce di vivere la vita che desideri?
  9. A cosa potresti rinunciare per ottenere quello che vuoi dalla vita?
  10. Quali azioni puoi fare oggi per iniziare a vivere la vita dei tuoi sogni?

10 domande sulle tue emozioni

Queste domande dovrebbero aiutarti a capire come ti senti davvero e quali emozioni provi di frequente.

  1. Quanto spesso ignori le tue emozioni e i segnali che il tuo corpo ti invia?
  2. Quali situazioni ti fanno sentire scoraggiato/a?
  3. Sei una persona che porta rancore?
  4. Come ti senti quando sei all’interno di un nuovo ambiente con persone che non conosci?
  5. Quali emozioni provi rispetto al tuo lavoro?
  6. C’è qualche esperienza che pensi di non voler provare mai? Perché?
  7. Quando provi rabbia, ti comporti in modo passivo, aggressivo o assertivo?
  8. C’è un’emozione che provi spesso che vorresti smettere di provare? Perché?
  9. Come ti comporti quando sei sotto pressione?
  10. Come ti comporti quando provi emozioni “difficili”?

10 domande sulla tua personalità

Queste domande dovrebbero aiutarti a chiarire i tratti della tua personalità che restano invariati in base alle situazioni o alle persone con cui ti trovi.

  1. Da 1 a 10, quanto ti ritieni una persona sicura di sé?
  2. Da 1 a 10, quanto pensi di essere una persona ambiziosa?
  3. Quali sono per te i 3 valori più importanti nella vita?
  4. Quando hai un sogno, un obiettivo, un progetto che ti sta a cuore, fai di tutto per realizzarlo oppure parti pensando che non ce la farai?
  5. Come ti comporti in situazioni di forte stress?
  6. Come gestisci le situazioni in cui ti senti sopraffatto/a?
  7. Come reagisci di fronte alle critiche e ai feedback negativi?
  8. Come ti comporti quando qualcosa ostacola i tuoi piani?
  9. Tendi a voler impressionare gli altri?
  10. Dopo aver risposto a queste domande, che opinione hai di te? Come ti descriveresti?

Prenditi il tuo tempo, non avere fretta. Ad alcune domande risponderai di getto, per altre ti servirà un approfondimento maggiore. Sapere chi sei ti aiuterà a:

  • vivere in modo intenzionale, perché diventi più consapevole di quello che vuoi
  • liberarti delle cattive abitudini, che possono ostacolarti nella tua crescita
  • accettare tutte le parti di te, anche quelle che ti piacciono meno.

Se sei una persona riflessiva e ti piace lavorare in autonomia, potrebbero interessarti i nostri corsi online. Affrontano diversi argomenti e hanno un prezzo piccolo.

Francesca Zampone coach

Autore: Francesca Zampone

Nel 2011 ho fondato Accademia della Felicità. Sono Coach dal 2005 e mi occupo di Career Coaching e Talent Management dallo stesso anno. Mi sono occupata a lungo di Diversity e Change Management in ambito risorse umane fino a diventare la responsabile risorse umane della mia casa discografica del cuore. Negli ultimi anni mi sono specializzata in Coaching delle relazioni e ho sviluppato un sito dedicato alle mie attività personali: www.francescazampone.com. Vivo e lavoro a Milano, ma Londra è la mia città del cuore. Sono appassionata di comportamento umano, musica, letteratura, cinema.

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