Che cos’è l’automotivazione e perché è importante?

Motivare se stessi è un’arte. L’automotivazione è la capacità che tutti abbiamo di attingere alle nostre risorse personali, intellettuali ed emotive per individuare e raggiungere gli obiettivi che ci prefissiamo nella vita. Si tratta di uno dei motori capaci di creare in noi una autostima adeguata. Eppure, nonostante tutti faticano a trovarla e si sentono alla deriva, incapaci di dare una direzione a se stessi e di far fronte alla sfide di tutti i giorni, anche le più banali. Questo perché, per cultura, non siamo abituati a prenderci cura di noi stessi.

Motivare noi stessi è qualcosa che parte e si costruisce da dentro, non proviene e non si alimenta da fattori esterni: dobbiamo essere noi i primi a scegliere di prendercene cura.

Come coltivare la motivazione in se stessi ogni giorno

Proprio come un attento e scrupoloso giardiniere cura le sue piante, allo stesso modo tu puoi prestare attenzione al tuo giardino e alla varietà di aspetti che ti compongono. Così come una pianta cresce forte e in salute se le si dà sempre l’acqua di cui ha bisogno e se si potano i rami che non servono più, tu puoi nutrire e fortificare tutti i tuoi aspetti, le abitudini e gli atteggiamenti per stare meglio e sentirti più in equilibrio. Certo, ci vuole pratica, cura, lavoro e tempo: ma cosa non lo richiede? Niente può prosperare senza attenzione e intenzione.

Le prime 14 chiavi per accendere l’automotivazione

Inizia a prenderti cura di te e della tua motivazione osservando i tuoi comportamenti, le persone che ti circondano e le azioni che porti avanti. Puoi decidere di essere protagonista della tua vita e prenderti la responsabilità di agire per il tuo bene, oppure puoi lasciare tutto all’inerzia e vivere passivamente, finché le erbacce infestanti non prenderanno il sopravvento. Ma sono convinta che, se sei qui a leggere queste righe, tu non vuoi questo. Vuoi sapere di poter fare qualcosa. Ecco i primi 14 modi per ritrovare la tua automotivazione.

1- Lascia perdere ciò che non è importante

Imparare a lasciar perdere è una fantastica lezione, molto più gratificante di quello che pensi. Dovrebbe esistere un’arte del lasciar perdere e dovrebbe essere insegnata all’università. Avere il tuo focus in troppe aree differenti, ti può solo indebolire. Ignorare ciò che non è importante, invece, libera l’energia, incoraggia la motivazione e ti aiuta a mantenerti centrato e produttivo.

2- Renditi conto di ciò che ti annoia

Ed evitalo. Annoiarsi è brutto, ma come accade con ogni altro stato che hai, puoi comprendere la noia e identificarne le cause. Una volta che le hai identificate puoi decidere di rendere quel lavoro o quel compito interessante dando nuovo significato o cambiando delle routine. Oppure puoi scegliere di allontanarti consapevolmente da ciò che ti annoia. Ti sarà necessario del tempo per farlo, ma lo sforzo merita davvero di essere compiuto.

3- Ridi più spesso

Guarda commedie, leggi i fumetti. Non essere troppo serio. Ridere è una valvola salutare per il rilascio dello stress: quando ridi lo stress esce dal tuo corpo. E mentre ridi, puoi comunque imparare cose nuove. E recuperare energie.

4- Tieni un registro dei tuoi miglioramenti

Ti ricordi quando hai vissuto il tuo primo grande successo? No? Lo sapevo. Noi tendiamo a non praticare questa semplice abitudine: quella di scrivere i sentimenti e le emozioni che proviamo ogni volta che facciamo un’importante scoperta o un passo avanti nella nostra vita. Se vuoi percorrere la strada più corta per la motivazione, tieni un registro dei tuoi successi e lasciati ispirare da questi.

Se non riesci a farlo da solo, un coach è un partner di responsabilità in grado di aiutarti attraverso esercizi e domande a porre l’attenzione e la cura necessaria su questi aspetti.

5- Muovi il tuo corpo

Questo è uno dei modi più semplici e facili per accendere la propria motivazione. Semplicemente esci dall’ufficio e vai a fare una passeggiata, comincia a fare delle flessioni oppure anche solo a fare una breve corsa intorno a casa. Tieni attivo il tuo corpo e non trascurarlo, bastano anche solo pochi minuti al giorno. Questa sana attenzione riporterà automaticamente in forma il tuo corpo e lo renderà più pronto, vitale e reattivo alla vita. Ogni volta che fai ginnastica, produci endorfine e questo fa un gran bene alla tua automotivazione.

6- Crea un ambiente che ti rispecchia

Non puoi essere motivato se lavori in un ambiente che non ti rappresenta. Fai dei cambiamenti, modifica, migliora, liberati di ciò che non ti serve e non ti rispecchia più. Non importa se si tratta del tuo ufficio o della tua casa. Qualsiasi sia lo spazio nel quale lavori, rendilo tuo in qualche modo: questo abbasserà gli sforzi che fai in maniera inconsapevole per adattarti all’ambiente che ti circonda e tu avrai più tempo da dedicare ai tuoi reali compiti.

7- Leggi storie di successo

Lasciati ispirare dalle storie di successo di altre persone. Lasciati ispirare (se ce l’hanno fatta loro, perché non dovresti farcela tu?). Leggere qualcosa che parli del successo, rende quest’ultimo più a portata di mano anche per te e questo alimenterà anche la tua voglia di raggiungerlo.

8- Cambia ruoli ed esplora nuovi orizzonti

Ti annoierai se lavorerai sempre ai soliti progetti per lungo tempo. E la noia uccide la motivazione. Prova ad avere tanti piccoli progetti diversi: cambiare ruoli o progetti a cui ci si dedica aiuta a creare nuove prospettive e aiuta a risolvere i problemi più velocemente.

9- Valuta il tuo progresso e celebra i risultati

Se lavori in modo constante, sicuramente fai dei progressi: questa è la regola. Potresti avere l’impressione che non stai andando da nessuna parte specificatamente, perché salti continuamente da un compito all’altro durante la tua giornata. Prova anche a guardare indietro al percorso fatto e a ciò che hai creato. Abituati a notare e celebrare anche i piccoli successi.

10- Parla dei tuoi progetti

Parlane con i tuoi amici o con la famiglia. Fai sapere alle persone quello che stai facendo e che vuoi portare nel mondo. Questo ti renderà consapevole del fatto che hai un progetto e ti ricorderà che, nonostante le possibili difficoltà, lo vuoi portare a termine. Quindi creerai un certo livello di responsabilità che ti aiuterà a continuare sul percorso che hai intrapreso.

11- Evita i vampiri energetici

Le persone riluttanti, i pessimisti, gli arroganti, sono persone che letteralmente succhiano la tua energia. Non diventare prigioniero dei loro giochi di potere, evita a tutti i costi di perdere la tua energia, anche se questo dovesse significare stare più spesso da solo. È meglio fare le cose per conto tuo, che cercare di restare a galla in un ambiente che invece ti affossa.

12- Scrivi degli obiettivi chiari

La maggior parte delle volte questo si traduce nello scrivere nero su bianco i tuoi obiettivi, anche se pensi che ti siano già chiari a livello mentale. Falli letteralmente uscire dalla tua mente, mettili per iscritto e procedi: la tua mente lavora meglio quando sa quello che deve fare e non quando perde tempo cercando di capire cosa sarebbe meglio fare. Tutto ciò che rimane nella mente e non prende forma nella realtà è come se non esistesse.

13- Allena la soddisfazione

Una volta che hai finito un compito, dai a te stesso una ricompensa. Stabilisci una specie di remunerazione: non deve essere una cosa necessariamente esagerata, ma deve essere comunque abbastanza per creare un’abitudine. Mentre stai lavorando pensa alla tua ricompensa, aspettala, desiderala. Una volta che premiarti sarà diventata un’abitudine per te, non smetterai di fare ciò che stai facendo fino a quando non arriverà il momento di lodarti per ciò che hai portato a termine.

14- Accetta il fallimento

Il fallimento fa parte del gioco. Esso, come il successo, è solo il risultato delle tue azioni, niente di più. Uno dei maggiori nemici della motivazione è proprio la paura di fallire, paura che ciò che facciamo non vada bene. Semplicemente, accetta il fallimento come componente inevitabile della vita e coltiva le occasioni per fallire. Magari il risultato non sarà dei migliori ma questo non significa necessariamente che tu debba smettere di fare ciò che stai facendo. Fai sempre del tuo meglio e aspettati il meglio.

Ti senti già meglio? Bene, vuol dire che questi attivatori dell’automotivazione stanno già facendo effetto. Puoi scoprire i prossimi 14 modi per coltivare la tua motivazione nel prossimo articolo!

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